با این تمرین ها ی تنفسی بهتر بخوابید/ درمان غیردارویی اختلالات خواب

افسردگی در زنان و مردان مبتلا به آپنه خواب شایع است و به رابطه جنسی و صمیمیت صدمه می زند.

یک مطالعه در سال 2020 توسط CDC نشان داد که آپنه خواب و علائم آن به شدت با افسردگی اساسی ارتباط دارد.

علائم افسردگی اساسی شامل موارد زیر است:

=>احساس ناامیدی
=>احساس شکست
=>خستگی شدید ، خستگی و از دست دادن انرژی
=>از دست دادن علاقه و اشتیاق به فعالیت ها و اشتیاق زندگی
=>گناه ، شرم ، و خود داوری
=>اختلالات خواب ، از جمله خوابیدن بیش از حد و  یا عدم توانایی خواب

و عدم توانایی در خوابیدن در یک روال ثابت

افسردگی ارتباط زیادی با سطح پایین رضایت از رابطه دارد.

یک پویایی پیچیده بین آپنه خواب ، کمبود خواب و افسردگی وجود دارد.

افسردگی باعث ایجاد استرس ، انزوا و تعارض در روابط و همچنین مشکلات خواب می شود.

تعارضات در روابط و اختلال در خواب ، به نوبه خود افسردگی را شدیدتر کرده و کنار آمدن با آن دشوارتر

می شود.

و آپنه خواب به هر سه کمک می کند:
مشکلات خواب ، درگیری روابط و افسردگی.

نتیجه این امر ، برای زوجین ، اغلب می تواند از دست دادن مخرب صمیمیت ، ارتباط عاطفی و نیاز های جنسی باشد.

چگونه می توان “رابطه جنسی ” را به زندگی جنسی خود بازگرداند؟

درمان آپنه خواب تأثیر بسزایی در خواب و سلامتی شما خواهد داشت.
تشخیص آپنه خواب و کار با یک تیم متخصص خواب برای شناسایی روش درمانی صحیح نحوه بازگشت

افراد به روال منظم خواب سالم و نحوه بازیابی انرژی ، تمرکز و نشاط است.

این همچنین راهی برای بازگشت به احساس جنسی  ، بازیابی مجدد علاقه به رابطه جنسی و برقراری

ارتباط مجدد با یک شریک زندگی است.

در عین حال ، درمان آپنه خواب همچنین خطرات سلامتی مرتبط با آپنه خواب درمان نشده را کاهش می دهد ،

از جمله:  بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و اختلالات خلقی مانند افسردگی اساسی.

بهبود سلامتی زمینه ای همچنین می تواند احساس افراد در مورد رابطه جنسی خود و همچنین رابطه شرکا

با یکدیگر از نظر جسمی و عاطفی را بهبود بخشد.

خبر خوب این است که

انواع مختلفی از درمان های موثر برای آپنه خواب  از جمله:

سی پپ (CPAP)

تغییر سبک زندگی از جمله کاهش وزن

همچنین برخی از روش های درمانی جدید و مهیج برای آپنه خواب  وجود دارد.

همین پند وقت گذشته ، FDA دستگاه درمان آپنه خواب را تأیید کرد که برای مدت کوتاهی در طول روز

استفاده می شود تا به تقویت عضلات زبان و بهبود تنفس در شب برای افراد با آپنه خفیف تا متوسط کمک کند.

دستگاه CPAP ، فشار مثبت مداوم راه هوایی ، همچنان متداول ترین روش درمان آپنه خواب متوسط تا

شدید است.

CPAP همچنین اضطراب زیادی را برای افراد ایجاد می کند ، خصوصاً وقتی صحبت از رابطه جنسی و صمیمیت باشد.

بسیاری از بیماران نگران این هستند که با وجود ماسک بر روی صورت حین رابطه جنسی احمقانه به نظر برسند.

و آنها تعجب می کنند که آیا استفاده از CPAP ضربه بزرگی به زندگی جنسی آنها وارد می کند یا خیر؟

آنچه را که به بیماران می گوییم به شما نیز می گوییم:

درمان آپنه خواب با CPAP رابطه جنسی و احساس جنسی تان  را برمی گرداند. پس جای نگرانی نیست .

منبع