حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند

تعرفه تبلیغات در سایت

آخرین مطالب

آرشیو مطالب

امکانات وب

 برخی حرکات ورزشی که در باشگاه ها توضیه می شوند تاثیر گذار نبوده و گاهی بیشتر باعث آسیب به بدن می شوند.

حرکات ورزشی که نباید انجام دهید

برخی از حرکات ورزشی که در باشگاه‌ها رایج هستند تاثیر مثبتی که تصور می‌شود را ندارند و حتی ممکن است به ورزشکاران آسیب برسانند. برخی از حرکات ورزشی تاثیر مثبت خاصی ندارند. با این حال در باشگاه‌ها به افراد توصیه می‌شود که این حرکات را انجام دهند. 

حرکات ورزشی که بهتر است در برنامه ورزشی شما نباشند و آنها را تغییر دهید عبارتند از:

1. حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند، دراز و نشست و کرانچ‌ها:

 دراز و نشست و کرانچ‌ بدن را در موقعیت بدی قرار می‌دهند و ممکن است که باعث آسیب رسیدن به گردن ، شانه ها و ستون فقرات شوند. بهتر است برای ورزش دادن عضلات شکم از حرکات پلانک استفاده کنید.

2. حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند، دستگاه اسمیت:

حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند

 بهتر است بر روی دستگاه اسمیت ورزش نکنید. این دستگاه بدن را در شرایط غیر طبیعی قرار می‌دهد. بهتر است حرکت اسکات با وزنه آزاد یا پرس سینه با وزنه آزاد انجام دهید.

3. حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند، لت از عقب گردن:

 لت از عقب گردن باعث می‌شود که به ستون فقرات و گردن آسیب وارد شود. به جای این حرکت ، حرکاتی که با وزنه آزاد انجام می‌شوند را انجام دهید.

 4. حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند، حرکت سوپرمن:

 این حرکت برای قدرتمند شدن عضلات کمر انجام می‌شود اما به قسمت پایین کمر فشار وارد می‌کند. بهتر است از حرکت جایگزین دیگری استفاده کنید که بر روی کمر و شکم کار کند.

  اگر می خواهید بیشتر بدانید : 10 راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها

 اگر می خواهید بیشتر بدانید : در کوچک کردن شکم تان مراقب این اشتباهات باشید!!

 اگر می خواهید بیشتر بدانید : لاغری سریع با تمرینات 15 دقیقه ای در منزل

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir

نویسنده : وب تو وب بازدید : 0 تاريخ : يکشنبه 26 فروردين 1397 ساعت: 11:50
برچسب‌ها :

پر مخاطب ها

خبرنامه

عضویت

نام کاربري :
رمز عبور :